Modalidades Usina

A Usina do Corpo oferece diversas modalidades de aulas e treinamentos para que você possa ter o melhor aproveitamento possível na hora de cuidar do seu corpo. Confira abaixo algumas modalidades e clique no botão saiba mais para informar-se melhor sobre cada uma delas.”

Circuito Funcional


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: 600 a 800 kcal

Jiu-Jitsu


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: Até 1000 kcal por aula

Kickboxing


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: Até 800 kcal

O circuito funcional é excelente para perda de peso, pois trabalha com o aumento do recrutamento de fibras musculares e da frequência cardíaca, resultando assim em uma otimização na quantidade de calorias queimadas, elevando o seu metabolismo mesmo após ter terminado o seu treino.

O Jiu-Jitsu ou “arte suave”, é uma arte marcial que utiliza técnicas como golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um adversário, sempre com base em princípios do equilíbrio e articulação do corpo, tornando desnecessário o uso excessivo da força e de armas.

O Kickboxing é considerado um esporte de contato que consegue misturar técnicas de combate com atividade aeróbica oferecendo resultados maravilhosos para aquelas quem quer esculpir o corpo de uma forma natural. Exercite-se e divirta-se praticando este esporte na Usina do Corpo.

Muaythai


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: 600 a 800 kcal

Boxe


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: 600 a 800 kcal

UsinaCross


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: Até 1500 kcal

Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai é uma ótima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico. Além do aperfeiçoamento das técnicas desta arte marcial, os treinos contam com um aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, flexões de braços, abdominais e agachamentos,

O boxe é um esporte de combate, porém, diferentemente do que muitos pensam, o treinamento de boxe pode ser voltado para a qualidade de vida e não ter fins competitivos. Neste caso, a aula proporciona uma excelente atividade aeróbica e trabalha diversos grupos musculares.

CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Zumba


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: Até 1600 kcal

Usina JET


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: Até 1600 kcal

Funcional ao ar livre


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: Até 1600 kcal

Dance ao som de músicas incríveis, com pessoas interessantes, e queime calorias sem perceber. Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa!

A Usina já preparou uma novidade incrível para você. Agora, não há mais desculpas para faltar seus treinos ou deixar de lado aquele projeto de vida saudável. Nova modalidade JET: aulas funcionais de 30 minutos.

A Usina oferece durante todos sábados uma aula de funcional ao ar livre na praça mais próxima da sua unidade. Vai ficar de fora dessa? Saia do óbvio, venha pra  Usina.

Escalada


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: Até 700 kcal

A escalada é um esporte de baixo impacto, por isso não representa complicações para quem tem problemas na articulação. Uma hora de atividade queima, em média, 700 calorias. A vantagem é que você pode alternar entre um treino de resistência e um treino de explosão (força).

METODOLOGIA BODY SYSTEMS

A Usina do Corpo é licenciada ao padrão internacional de ginastica coletiva Body Systems. Veja todas as modalidades de classes que oferecemos:

Bodyattack


Duração: 55 Minutos
Gasto calórico médio: Até 730 kcal

Bodybalance


Duração: 1 hora
Gasto calórico médio: Até 340 kcal

Bodycombat


Duração: 55 Minutos
Gasto calórico médio: Até 730 kcal

Uma aula intensa e cheia de energia, desenvolvida para os amantes de condicionamento físico intenso, obtido através de movimentos inspirados nos esportes (aeróbica, basquete, voleibol, atletismo), com combinações simples, trabalhos de força e estabilização.

Saiba mais: Les Mills BODYATTACK™

Corpo e mente em perfeita sintonia. Essa é a sensação dos praticantes de Les Mills BODYBALANCE™. Com técnicas do Tai Chi, Yoga e Pilates, desenvolve força, equilíbrio e flexibilidade, além de proporcionar uma percepção indescritível de leveza espiritual.

Saiba mais: Les Mills BODYBALANCE™

A mais explosiva das aulas, praticada por milhares de pessoas “viciadas” nesta combinação de ginástica e artes marciais, que descarregam o estresse “lutando” sem contato físico. Com movimentos vindos do Boxe, Karatê, Kung Fu, Jiu Jitsu, entre outras artes, esta aula é um verdadeiro chute na preguiça!

Saiba mais: Les Mills BODYCOMBAT™

Bodyjam


Duração: 55 Minutos
Gasto calórico médio: Até 548 kcal

Bodystep


Duração: 55 Minutos
Gasto calórico médio: Até 620 kcal

RPM


Duração: 45 Minutos
Gasto calórico médio: Até 600 kcal

Para deixar o corpo balançar ao som dos maiores hits da história e dos últimos lançamentos mundiais. O Les Mills BODYJAM™ vai dos Ritmos Latinos até a Música Eletrônica e o Hip Hop, sempre antenado com o que ‘faz a cabeça’ das pessoas que gostam de dançar. É o lugar certo para dançar, suar e se divertir

Saiba mais: Les Mills BODYJAM™

Subir e descer do step, como se estivesse brincando, mas fazendo um treino de verdade! Uma das modalidades mais tradicionais nas academias, formatada em um programa fácil de acompanhar, com grandes resultados! Exercícios que estimulam o trabalho de coxas e glúteos em especial, com muita alegria.

Saiba mais: Les Mills BODYSTEP™

Nunca uma aula de ciclismo indoor teve tantos adeptos oficialmente como o Les Mills RPM™. Um “assassino de calorias”, com um gráfico de trabalho eficiente e uma trilha sonora indescritível, que convida a uma verdadeira viagem dentro da sala de bike.

Saiba mais: Les Mills RPM™

SH’BAM


Duração: 45 Minutos
Gasto calórico médio: Até 600 kcal

CXWORX


Duração: 45 Minutos
Gasto calórico médio: Até 600 kcal

Power Jump


Duração: 55 Minutos
Gasto calórico médio: Até 700 kcal

Liberdade, movimento e suor. O Les Mills SH’BAM™ é feito para qualquer pessoa que procura momentos de interação e diversão, regados a sucessos musicais e movimentos extremamente simples. Feito para acabar com qualquer possível medo de participar das aulas de ritmos.

Saiba mais: Les Mills SH’BAM™

Treino de core intenso e eficiente, é a essência do Les Mills CXWORX™. Quem deseja fortalecer e tonificar a região abdominal, de costas, coxas e glúteos, encontrou a aula ideal. Além disso, é uma sessão rápida para quem quer complementar seu treinamento com pesos ou cardio e para adeptos do treinamento individualizado que procuram os resultados de uma aula em grupo eficaz.

Saiba mais: Les Mills CXWORX™

Treinamento aeróbio em minitrampolim, com resultados visivelmente rápidos e organizado de uma maneira democrática, que permite que alunos novatos e experientes saiam das aulas com a sensação de dever cumprido.

Saiba mais: Power Jump

Body Pump


Duração: 55 Minutos
Gasto calórico médio: Até 560 kcal

BODYPUMP™ é o programa de ginástica com barras e anilhas, que fortalece e define seu corpo por inteiro. Uma das maiores revoluções do fitness mundial, o Les Mills BODYPUMP™ utiliza exercícios de treinamento de força e resistência, dentro da sala de ginástica. Há mais de 20 anos no mercado esta aula conquista corações e modela os corpos de praticantes em mais de 80 países.

Saiba mais: Body Pump