Muitas pessoas já devem ter tido a sensação de satisfação após um treino, o prazer de pensar no próximo ou a felicidade de observar os seus resultados. Os grandes responsáveis por esse misto de sentimentos são os processos bioquímicos, que acabam liberando os conhecidos hormônios da felicidade, como a dopamina, endorfina e a serotonina.O que muita gente não sabe é que esse processo não é tão complexo quanto parece. Com apenas 20 minutos de caminhada é possível observar a eleva...
Ver maisSabe aquela vontade de comer a toda hora? Ou até mesmo quando você já se sente saciado, mas não resiste a mais um pedacinho? Será que você sabe diferenciar se ainda está com fome ou se é gula?A realidade é que a vontade de comer a todo momento pode significar que existem alguns problemas por trás disso. A gula muitas vezes é o resultado de problemas emocionais como a ansiedade, segundo especialistas. No dia 26 de janeiro é considerado o dia da Gula, que traz a conscientização para ...
Ver maisSegundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 47% dos brasileiros não realizam atividades físicas suficientes para se manter saudável. O dado é preocupante considerando que quase metade da população é sedentária. O sedentarismo é prejudicial para a saúde e pode desencadear outros problemas que podem comprometer o bem-estar das pessoas.Por isso, listamos cinco motivos para você começar a treinar hoje mesmo:1. Redução dos riscos de doenças cardíacasA prática de exer...
Ver maisVocê sabia que cerca de 70% da população mundial é insuficientemente ativa? O dado alarmante, também devido ao cenário atual, fez com que a Organização Mundial da Saúde (OMS) alterasse, após 10 anos, suas diretrizes sobre atividades físicas.As novas indicações são voltadas para os benefícios significativos e a prevenção de modo geral de riscos à saúde. Listamos algumas das modificações realizadas pela OMS.Múltiplos benefíciosAtividade física é sinônimo quando o assunto ...
Ver maisQuando decidimos o estilo de vida que queremos viver, temos que ter a ideia de que isso afetará a curto ou longo prazo, a nossa saúde física e mental. Atualmente, uma alimentação saudável, somada a prática de atividades físicas regularmente, é sem dúvida a melhor escolha para quem deseja ter uma vida com equilíbrio. Porém, a escolha correta de alimentos, que influenciam o bom funcionamento do organismo, é um dos principais fatores para se ter qualidade de vida. Para isso existe o ac...
Ver maisNo dia 16 de outubro é celebrado o Dia Mundial da Alimentação. A data, instituída em 1981, pela Organização das Nações Unidas (ONU), traz, ano após ano, uma importante reflexão sobre questões como a necessidade de uma alimentação saudável, acessível e de qualidade para todos. Além disso, um dos grandes objetivos da campanha é alertar a população mundial sobre o ato de se alimentar bem e com consciência. Bem como entender o processo da produção dos alimentos que nos é forne...
Ver maisA obesidade é uma doença crônica, que ocorre devido ao acúmulo excessivo de gordura no organismo, consequência do desequilíbrio entre o ganho e o gasto de energia das pessoas. Além de reduzir a qualidade de vida, a obesidade pode desencadear outras doenças como diabetes, asma, doenças cardiovasculares, gordura no fígado e até alguns tipos de câncer. No dia 11 de outubro é celebrado o Dia Nacional do Combate à Obesidade. A data, instituída em 2008, tem como objetivo a consc...
Ver maisA chegada de outubro traz consigo uma das principais campanhas do ano, o “Outubro rosa”. Criada na década de 90, a ação tem como objetivo alertar as pessoas, principalmente as mulheres, sobre o a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama.Conhecida mundialmente, a mobilização é realizada através do compartilhamento de informações preventivas, como o autoexame das mamas, que as mulheres podem realizar em si mesmas. Além disso, o movimento também luta pelo direito ao ac...
Ver maisNo próximo domingo, 04 de outubro, as nossas academias voltam a abrir aos domingos, exceto as seguintes unidades: Caxias, Porto Alegre Andradas, Porto Alegre Bento, Porto Alegre 24 de Outubro, Porto Alegre Potásio e Porto Alegre Wenceslau. Claro, que isso pode ser alterado conforme a determinação de decretos e municípios, por conta das regras de distanciamento controlado adotadas no estado devido à pandemia. Lembrando que, o horário de funcionamento é das 9h às 13h. Bons ...
Ver maisReeducação alimentar é o ato de modificar hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação.A melhor maneira de garantir uma boa forma e saúde não é a partir de dietas super restritivas, mas sim da adoção de hábitos saudáveis e duradouros através da reeducação alimentar. E ter essa atitude não significa grandes restrições, mas sim uma melhor organização da ingestão alimentar, de forma mais saudável.As mudanças no estilo de alimentação pode...
Ver maisPor conta do atual momento em que vivemos, muitas pessoas estão trabalhando home office, afastadas de sua rotina, deixando de treinar regularmente para manutenção da sua saúde, algumas inclusive já tinham hábitos sedentários antes mesmo da pandemia. Umas das consequências mais freqüentes disso têm sido o surgimento de dores na região lombar, região torácica ou cervical devido à fraqueza muscular, má postura e estresse ocasionado por todos os eventos excepcionais.Por este motivo de...
Ver maisEnfim conseguimos lançar nosso tão desejado programa de nutrição: o Usina Nutri. Teremos nutricionistas extremamente capacitados em nossas unidades, para ofertar prescrições atualizadas com as últimas novidades da nutrição esportiva, fazendo com que o seu resultado seja ainda melhor. Você terá acesso a anamnese clínica, avaliação física e plano alimentar individualizado. Os atendimentos ocorrem às quartas, nas seguintes unidades: Viamão;Gravataí Centro;Canoas Centro;Cachoe...
Ver maisSeguindo os decretos municipais, as aulas coletivas estão suspensas nas unidades de Porto Alegre, Gravataí e São Leopoldo. Retornaremos com elas assim que as autoridades liberarem! Obrigada pela compreensão!
Ver maisVocê pode ter ouvido nos últimos dias que a Usina do Corpo da Andradas, em Porto Alegre, vai fechar. Mas não fique preocupado, a unidade NÃO VAI FECHAR. A rede de academias Usina do Corpo está há anos no mercado e tem se consolidado cada vez mais. Só na Andradas, são 11 anos de existência. Tudo não passa de boatos. A Usina não vai fechar, muito pelo contrário, nos próximos anos a rede vai crescer ainda mais! Temos novas unidades a caminho, que tiveram a inauguração adiada por cont...
Ver maisAs unidades de Porto Alegre - 24 de Outubro, Andradas, Bento, Protásio e Wenceslau - estão abertas novamente. Desde a manhã desta quarta, as academias da Capital voltaram às atividades, seguindo todas as normas impostas pelo município. Com funcionamento de segunda a sexta, os horários são das 7h às 22h na Usina do Corpo Andradas, e das 6h às 22h nas demais unidades. Veja quais são os cuidados que estão sendo tomados e o que você precisa para treinar:📲 Age...
Ver maisVocê não precisa perder o foco para se alimentar bem! A nutricionista Raiza Lenz, parceira da Usina do Corpo, trouxe mais uma dica supergostosa para aquecer o seu inverno! Confira:CREME DE ERVILHAErvilha seca - ½ pacote Cebola - 1 unidadeAlho - 1 dente Em uma panela de pressão cozinhar a ervilha seca por cerca de 30min (quantidade de água é 2 dedos acima da ervilha na panela). Depois, se necessário, dar uma leve batida no liquidificador para o creme ficar mais homogêneo. Em uma...
Ver maisNo atual contexto em que vivemos, grande parte das pessoas deixaram de utilizar no seu dia a dia as suas capacidades motoras em sua plenitude. Com isso a Usina do Corpo viu a necessidade de reformular sua metodologia de treinamento e desenvolver um método que vise o desenvolvimento completo de um indivíduo e que leve em consideração o trabalho de força, resistência, velocidade, agilidade, coordenação, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio. Nossos profissionais de atendiment...
Ver maisQuer uma receitinha saudável para aquecer no inverno? Confere a dica da Nutri Raiza Lenz trouxe pra Usina do Corpo:CREME DE MORANGAMoranga- ½ unidade Gengibre- 2 pedaços pequenosCebola- ½ unidadeAlho – 1 denteRefogue a cebola e o gengibre com o azeite de oliva. Adicione a moranga, água e sal. Deixe cozinhar por aprox.. 20 minutos. Depois de cozida, bater a moranga no liquidificador e ir adicionando a água do cozimento aos poucos, até formar uma consistência cremosa. Depois, t...
Ver maisVocê sabia que armazenando corretamente seus alimentos na geladeira eles podem durar mais? Vem com a Usina do Corpo que a gente te mostra como preparar e acomodar os alimentos no refrigerador da melhor maneira! Porta: produtos em conservas,condimentos e bebidas;Prateleira superior: carnes cruas bem embaladas, frios elaticínios;Prateleira intermediária: Alimentos semi preparados, ovos, saladas prontas e sobras de alimentos prontosGaveta: Verduras, legumes e frutas já higienizados. Como p...
Ver maisVocê adora treinar e compartilhar seus treinos, leva jeito com o público, é desinibido, já pensou em ser influencer mas não sabe por onde começar? A Usina do Corpo te dá uma luz! Conversamos com a influencer fitness Luana Endiger, conhecida como Boneca Sarada, e ela contou para nós um pouco de sua vivência como influenciadora. Além disso ela deixou algumas dicas! Vem com a Usina do Corpo conferir! Para Luana, o mais importante é viver e acreditar no que se posta nas redes sociais. ...
Ver mais<p>Por conta da alteração da cor da bandeira do Sistema de Distanciamento Controla para vermelha em alguns municípios, algumas de nossas unidades estão fechadas. São elas as de Porto Alegre - Andradas, Bento, 24 de Outubro, Protásio e Wenceslau - , Alvorada e São Leopoldo. </p><p>Mas você não precisa ficar sem treinar! Faça nossas aulas online e AO VIVO, no Instagram @usinaemcasa e mantenha seu corpo em movimento. Além disso, nossos alunos gold podem...
Ver maisAqui na Usina do Corpo sabemos que estar com a imunidade em dia é fundamental para termos uma boa saúde, principalmente nos tempos em que vivemos. A atividade física tem papel importante para tornar seu sistema imunológico ainda mais forte. Sabemos, também, que muitas pessoas não se sentem segurar de ir até a academia, ou são do grupo de risco. Por isso, na Usina do Corpo disponibilizamos aulas online no @usinaemcasa, para ninguém ficar parado. Conversamos com o instrutor de muscula...
Ver maisNesta época de pandemia, os bancos de sangue estão com estoques comprometidos. Mas, com todos os cuidados necessários, você pode continuar salvando vidas. Pensando nisso, a Usina do Corpo, em pareceria com o Hemocentro, está promovendo uma campanha para doação de sangue. Os interessados em colaborar para fortalecer os estoques e ajudar àqueles que estão precisando, devem procurar a recepção da unidade para agendar a ida ao Hemocentro. &nbs...
Ver maisComo superar um momento difícil? Juntando forças para fazer o bem. A rede de academias Usina do Corpo trabalhará em maio uma campanha solidária para a arrecadação de alimentos, que serão repassados à Cruz Vermelha do Rio Grande do Sul. Presente em nove cidades do estado - Porto Alegre, Cachoeirinha, Canoas, Gravataí, Alvorada, Viamão, São Leopoldo, Novo Hamburgo e Caxias, a rede possui 16 unidades, que se tornaram pontos de coletas de alimentos não perecíveis, que serão destinados...
Ver maisHoje vamos falar de uma aula ideal para você que gosta de desafiar seus próprios limites, mas também procura se exercitar com diversão. O Cross Training é uma modalidade que combina treinamento de mobilidade e força, indicado principalmente para quem visa melhorar o condicionamento físico e queimar calorias. Esse tipo de treino colabora na definição muscular e traz inúmeros benefícios à saúde, como melhora da resistência cardiovascular e respiratória, força, flexibilidade, agil...
Ver maisAqui na Usina nossos alunos são únicos. Visando melhores resultados, trabalhamos com uma metodologia especial, que respeita os objetivos e biótipo de cada pessoa em particular. A Metodologia Usina Premium é dividida em quatro fases. Todas elas são essenciais para o bom andamento dos treinos e resultados. Entenda como funciona: Fase 1: Na primeira fase, o aluno recebe um guia, contendo instruções que são fundamentais para o inicio das atividades e no alcance de resultados satisfatór...
Ver maisElevação Pélvica é um exercício que visa trabalhar a musculatura do glúteo. Quando bem executado, é um excelente aliado no ganho muscular da região. Além disso, essa atividade atua como um complemento para os treinamentos de posterior. Apesar de simples, o movimento requer muita atenção. Ao ser realizado com barra livre, muitas vezes ele é feito de forma incorreta, podendo levar a lesões. É aí que entra o importante papel da máquina de elevação pélvica. Nela, o movimento...
Ver maisEscolha o plano que mais se encaixa com você
e comece a treinar com a gente!
