Setembro é conhecido mundialmente como o mês de combate e prevenção ao suicídio. No Brasil, começou a se falar da causa em 2015 quando a CVV (Centro de Valorização a Vida), o CFM (Conselho Federal de Medicina) e a ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria) criaram a campanha do Setembro Amarelo, que busca debater e trazer a tona esse tema que é um grande tabu para a sociedade. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 5,5% da população brasileira sofre de depressão ...
Ver maisA gente sabe que, muitas vezes, treinar sozinho não é a coisa mais motivadora do mundo. Reunir forças para ir todo santo dia na academia, pode não ser uma tarefa fácil. Mas, para se alcançar os resultados, é preciso rotina, dedicação, empenho e constância. Por isso, as aulas coletivas são uma ótima opção e podem transformar sua rotina de exercícios em algo muito prazeroso. Sem falar que elas trazem diversos benefícios que vamos listar aqui embaixo agorinha. BENEFÍCIOSTreino...
Ver maisComo anda a qualidade do seu sono? Você já acorda cansado com frequência? Sabia que, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 40% das pessoas têm problemas para ter uma boa noite de sono? E não tem pra onde fugir, se a noite foi mal dormida, muito provavelmente você terá que lidar com alguns desses probleminhas na manhã seguinte: irritação, dificuldade de se concentrar, ansiedade e sonolência. Ninguém merece, né?! Mas quer saber o lado bom?! Essa condição n...
Ver maisFicaram sabendo que abrimos uma nova unidade em Caxias? A cidade nunca mais será a mesma com a primeira flagship da nossa rede. Um novo conceito de academia que chega para proporcionar o melhor em todos os aspectos para nossos alunos. No último dia 5 aconteceu a inauguração, com direito até a coquete. Esse novo modelo vem para revolucionar o mercado fitness e trazer o que de mais avançado existe no mercado. São 8 andares de uma baita estrutura, aparelhos modernos, ampla grade de aula...
Ver maisVocê fica doente com frequência? Qualquer chuvinha ou ventinho já fica gripado? Sabia que isso pode estar diretamente ligado à sua imunidade? E em tempos de pandemia, quando o assunto é saúde, a gente não pode brincar, né?! Por isso, se tem uma coisa que devemos sempre estar atentos é quanto às defesas do nosso corpo. Um organismo com a defesa baixa fica mais suscetível a certas doenças e é justamente nesse ponto que queremos chegar: a importância de aumentar e manter uma boa...
Ver maisMuitas pessoas já devem ter tido a sensação de satisfação após um treino, o prazer de pensar no próximo ou a felicidade de observar os seus resultados. Os grandes responsáveis por esse misto de sentimentos são os processos bioquímicos, que acabam liberando os conhecidos hormônios da felicidade, como a dopamina, endorfina e a serotonina.O que muita gente não sabe é que esse processo não é tão complexo quanto parece. Com apenas 20 minutos de caminhada é possível observar a eleva...
Ver maisSabe aquela vontade de comer a toda hora? Ou até mesmo quando você já se sente saciado, mas não resiste a mais um pedacinho? Será que você sabe diferenciar se ainda está com fome ou se é gula?A realidade é que a vontade de comer a todo momento pode significar que existem alguns problemas por trás disso. A gula muitas vezes é o resultado de problemas emocionais como a ansiedade, segundo especialistas. No dia 26 de janeiro é considerado o dia da Gula, que traz a conscientização para ...
Ver maisSegundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 47% dos brasileiros não realizam atividades físicas suficientes para se manter saudável. O dado é preocupante considerando que quase metade da população é sedentária. O sedentarismo é prejudicial para a saúde e pode desencadear outros problemas que podem comprometer o bem-estar das pessoas.Por isso, listamos cinco motivos para você começar a treinar hoje mesmo:1. Redução dos riscos de doenças cardíacasA prática de exer...
Ver maisVocê sabia que cerca de 70% da população mundial é insuficientemente ativa? O dado alarmante, também devido ao cenário atual, fez com que a Organização Mundial da Saúde (OMS) alterasse, após 10 anos, suas diretrizes sobre atividades físicas.As novas indicações são voltadas para os benefícios significativos e a prevenção de modo geral de riscos à saúde. Listamos algumas das modificações realizadas pela OMS.Múltiplos benefíciosAtividade física é sinônimo quando o assunto ...
Ver maisQuando decidimos o estilo de vida que queremos viver, temos que ter a ideia de que isso afetará a curto ou longo prazo, a nossa saúde física e mental. Atualmente, uma alimentação saudável, somada a prática de atividades físicas regularmente, é sem dúvida a melhor escolha para quem deseja ter uma vida com equilíbrio. Porém, a escolha correta de alimentos, que influenciam o bom funcionamento do organismo, é um dos principais fatores para se ter qualidade de vida. Para isso existe o ac...
Ver maisNo dia 16 de outubro é celebrado o Dia Mundial da Alimentação. A data, instituída em 1981, pela Organização das Nações Unidas (ONU), traz, ano após ano, uma importante reflexão sobre questões como a necessidade de uma alimentação saudável, acessível e de qualidade para todos. Além disso, um dos grandes objetivos da campanha é alertar a população mundial sobre o ato de se alimentar bem e com consciência. Bem como entender o processo da produção dos alimentos que nos é forne...
Ver maisA obesidade é uma doença crônica, que ocorre devido ao acúmulo excessivo de gordura no organismo, consequência do desequilíbrio entre o ganho e o gasto de energia das pessoas. Além de reduzir a qualidade de vida, a obesidade pode desencadear outras doenças como diabetes, asma, doenças cardiovasculares, gordura no fígado e até alguns tipos de câncer. No dia 11 de outubro é celebrado o Dia Nacional do Combate à Obesidade. A data, instituída em 2008, tem como objetivo a consc...
Ver maisA chegada de outubro traz consigo uma das principais campanhas do ano, o “Outubro rosa”. Criada na década de 90, a ação tem como objetivo alertar as pessoas, principalmente as mulheres, sobre o a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama.Conhecida mundialmente, a mobilização é realizada através do compartilhamento de informações preventivas, como o autoexame das mamas, que as mulheres podem realizar em si mesmas. Além disso, o movimento também luta pelo direito ao ac...
Ver maisNo próximo domingo, 04 de outubro, as nossas academias voltam a abrir aos domingos, exceto as seguintes unidades: Caxias, Porto Alegre Andradas, Porto Alegre Bento, Porto Alegre 24 de Outubro, Porto Alegre Potásio e Porto Alegre Wenceslau. Claro, que isso pode ser alterado conforme a determinação de decretos e municípios, por conta das regras de distanciamento controlado adotadas no estado devido à pandemia. Lembrando que, o horário de funcionamento é das 9h às 13h. Bons ...
Ver maisReeducação alimentar é o ato de modificar hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação.A melhor maneira de garantir uma boa forma e saúde não é a partir de dietas super restritivas, mas sim da adoção de hábitos saudáveis e duradouros através da reeducação alimentar. E ter essa atitude não significa grandes restrições, mas sim uma melhor organização da ingestão alimentar, de forma mais saudável.As mudanças no estilo de alimentação pode...
Ver maisPor conta do atual momento em que vivemos, muitas pessoas estão trabalhando home office, afastadas de sua rotina, deixando de treinar regularmente para manutenção da sua saúde, algumas inclusive já tinham hábitos sedentários antes mesmo da pandemia. Umas das consequências mais freqüentes disso têm sido o surgimento de dores na região lombar, região torácica ou cervical devido à fraqueza muscular, má postura e estresse ocasionado por todos os eventos excepcionais.Por este motivo de...
Ver maisEnfim conseguimos lançar nosso tão desejado programa de nutrição: o Usina Nutri. Teremos nutricionistas extremamente capacitados em nossas unidades, para ofertar prescrições atualizadas com as últimas novidades da nutrição esportiva, fazendo com que o seu resultado seja ainda melhor. Você terá acesso a anamnese clínica, avaliação física e plano alimentar individualizado. Os atendimentos ocorrem às quartas, nas seguintes unidades: Viamão;Gravataí Centro;Canoas Centro;Cachoe...
Ver maisSeguindo os decretos municipais, as aulas coletivas estão suspensas nas unidades de Porto Alegre, Gravataí e São Leopoldo. Retornaremos com elas assim que as autoridades liberarem! Obrigada pela compreensão!
Ver maisVocê pode ter ouvido nos últimos dias que a Usina do Corpo da Andradas, em Porto Alegre, vai fechar. Mas não fique preocupado, a unidade NÃO VAI FECHAR. A rede de academias Usina do Corpo está há anos no mercado e tem se consolidado cada vez mais. Só na Andradas, são 11 anos de existência. Tudo não passa de boatos. A Usina não vai fechar, muito pelo contrário, nos próximos anos a rede vai crescer ainda mais! Temos novas unidades a caminho, que tiveram a inauguração adiada por cont...
Ver maisAs unidades de Porto Alegre - 24 de Outubro, Andradas, Bento, Protásio e Wenceslau - estão abertas novamente. Desde a manhã desta quarta, as academias da Capital voltaram às atividades, seguindo todas as normas impostas pelo município. Com funcionamento de segunda a sexta, os horários são das 7h às 22h na Usina do Corpo Andradas, e das 6h às 22h nas demais unidades. Veja quais são os cuidados que estão sendo tomados e o que você precisa para treinar:📲 Age...
Ver maisVocê não precisa perder o foco para se alimentar bem! A nutricionista Raiza Lenz, parceira da Usina do Corpo, trouxe mais uma dica supergostosa para aquecer o seu inverno! Confira:CREME DE ERVILHAErvilha seca - ½ pacote Cebola - 1 unidadeAlho - 1 dente Em uma panela de pressão cozinhar a ervilha seca por cerca de 30min (quantidade de água é 2 dedos acima da ervilha na panela). Depois, se necessário, dar uma leve batida no liquidificador para o creme ficar mais homogêneo. Em uma...
Ver maisNo atual contexto em que vivemos, grande parte das pessoas deixaram de utilizar no seu dia a dia as suas capacidades motoras em sua plenitude. Com isso a Usina do Corpo viu a necessidade de reformular sua metodologia de treinamento e desenvolver um método que vise o desenvolvimento completo de um indivíduo e que leve em consideração o trabalho de força, resistência, velocidade, agilidade, coordenação, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio. Nossos profissionais de atendiment...
Ver maisEscolha o plano que mais se encaixa com você
e comece a treinar com a gente!