Você fica doente com frequência? Qualquer chuvinha ou ventinho já fica gripado? Sabia que isso pode estar diretamente ligado à sua imunidade? E em tempos de pandemia, quando o assunto é saúde, a gente não pode brincar, né?! Por isso, se tem uma coisa que devemos sempre estar atentos é quanto às defesas do nosso corpo. Um organismo com a defesa baixa fica mais suscetível a certas doenças e é justamente nesse ponto que queremos chegar: a importância de aumentar e manter uma boa imunidade. Mas, antes disso, precisamos entender algumas coisinhas como:
O QUE É O SISTEMA IMUNOLÓGICO?
De uma forma bem simples, ele é um conjunto de células, tecidos e órgãos que trabalham na defesa do nosso organismo, impedindo que vírus e bactérias ataquem nosso corpo. Quando somos acometidos por um microorganismo, ele atua para combatê-los e nos curar o quanto antes para que esse microorganismo não cause danos graves. Sendo assim, é extremamente importante ressaltar que cuidar da imunidade é essencial para manter a saúde e o corpo equilibrados.
O QUE FAZ A IMUNIDADE BAIXAR?
Diversos fatores podem contribuir para diminuir nossa defesa, entre eles uma má alimentação, estresse, tabagismo, consumo excessivo de álcool, sedentarismo e noites mal dormidas. Essas são somente algumas das práticas que podem levar ao enfraquecimento do organismo. E sabia que seu corpo te dá indícios de que a imunidade está baixa? Gripes e resfriados constantes são só alguns dos sintomas, mas infecções, febres e calafrios e cansaço excessivo também podem estar atrelados à baixa defesa do organismo.
MAS COMO AUMENTAR A IMUNIDADE?
As palavras de ordem aqui são: equilíbrio e constância. Se conseguirmos ter boas noites de sono, uma alimentação balanceada, pegar um pouquinho de sol, controlar (ou tentar controlar) o estresse, beber bastante água e, claro, fazer atividade física regularmente, nosso organismo com certeza ficará muito mais fortalecido. Lembrando que tudo isso tem que ser um hábito na sua vida e não somente algo momentâneo.
O consumo de vitaminas e minerais, como zinco e vitamina C também ajuda bastante para a manutenção da imunidade elevada. Mas atenção, eles não são cruciais e você não pode se basear somente na ingestão deles. O importante é manter um equilíbrio e criar uma rotina.
Sabemos que momentos como esse que estamos vivendo nos deixam bastante tensos e ansiosos, o que acaba gerando um esgotamento mental que também é tão prejudicial quanto. Então não se cobre muito, tire um tempo para você, pratique exercícios. Se cuide, sua saúde agradece.
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