Modalidades

Diversas modalidades, aulas e muito mais para você. Além disso, a Usina do Corpo oferece um espaço completo para suas aulas.

• Abdominal + Alongamento

  30 min

  Gasto médio: 350kcal

  A aula combina movimento de alongamento e abdominais, para trabalhar a flexibilidade muscular e a região do abdômen.

• Aerofight

  1h

  Gasto médio: 700kcal

  Aula funcional combinada com movimentos de luta.

• Alongamento

  30 min

  Gasto médio: 250kcal

  Aula com movimentos de alongamento, que colaboram na melhora da postura, ameniza dores e previne lesões.

• Aula coringa

  55 min

  Gasto médio: Até 1000kcal

  Cada sábado, uma aula diferente acontece com o objetivo de surpreender o aluno e garantir que ninguém caia na rotina.

• Boxe

  1h

  Gasto médio: Entre 600 e 800kcal.

  A aula de boxe proporciona uma excelente atividade aeróbica, trabalhando diversos grupos musculares.

• Burn

  50min

  Gasto médio: 700kcal

• Cardio Mix Usina

  50 min

  Gasto médio: 500kcal

  Aula de ginástica aeróbica que usa o peso do próprio corpo durante os exercícios.

• Circuito Funcional

  1h

  Gasto médio: 1300kcal

  Circuito de exercícios que trabalham todos os músculos.

• Core

  55 min

  Gasto médio:

  A modalidade trabalha o fortalecimento da região abdominal, lombar e pélvica, colaborando na prevenção de lesões.

• Desafio do Dia

  50min

  Gasto médio: 500

  Aula surpresa que vai desafiar seus limites.

• Escalada

  1h

  Gasto médio: 700kcal

  Esporte de baixo impacto, além de ser divertido e efetivo, serve para alternar entre treino de resistência e treino de explosão.

• Fit Dance

  45 min

  Gasto médio: 700kcal

  Com coreografias e hits do momento, o fitdance é uma aula super alto astral, que não deixa ninguém parado!

• Funcional Fight

  50 min

  Gasto médio: 900kcal

  O funcional fight combina exercícios inspirados nas artes marciais e treinos funcionais, proporcionando alta queima de calorias e melhora do condicionamento físico.

• Funcional Fut

  50 miin

  Gasto médio: 600kcal

  Aula funcional voltada para atletas e fãs do futebol. Trabalha agilidade e força com atividades que incluem a bola de futebol.

• Funcional Hiit

  55min

  Gasto médio: 800cal

  Aula intervalada de alta intensidade.

• Funcional Kids

  1h

  Gasto médio: 500kcal

  Funcional para crianças de 6 a 11 anos.

• Funcional Out

  1h

  Gasto médio: 1600kcal

  Todos os sábados, diversas unidades oferecem a aula de circuito que acontece fora do ambiente da academia, visando diversificar dos treinos habituais e explorar espaços externos.

• Funk

  45min

  Gasto médio: Entre 500 e 700kcal

  Essa modalidade vai te colocar para dançar ao ritmo do funk. Além de queimar calorias, ela proporciona fortalecimento e tonificação muscular.

• G.A.P

  1h

  Gasto médio: 730kcal

  Com cargas utilizadas de acordo com o nível e a necessidade de cada aluno, a aula trabalha as regiões do glúteo, abdômen e pernas.

• Grupo de corrida

  55 min

  Gasto médio:

  A modalidade reúne amantes da corrida e muito gasto calórico em ambiente externo.

• HIIT 30’

  30 min

  Gasto médio: 400kcal

  Treino intervalado de alta intensidade, ou seja, alta intensidade por um curto período seguido de momentos de descanso. Tem como objetivo promover a perda de gordura e a definição muscular.

• HIIT Bike

  40min

  Gasto médio: 500kcal

  Treino intervalado de pedalada de alta intensidade, ou seja, alta intensidade por um curto período seguido de momentos de descanso. Auxilia no emagrecimento.

• HIIT NA ESTEIRA

  45

  Gasto médio: 700kcal

  Treino para queimar muitas calorias e ficar com o metabolismo acelerado.

• HIIT Usina

  Gasto médio:

• Hits do Momento

  55 min

  Gasto médio: 580kcal

  580kcal. A aula certa para dançar e se divertir ao som de hits do momento. Uma boa opção para aqueles que querem suar e adoram dançar.

• Jet Funcional

  1h

  Gasto médio: 1600kcal

  Dentro da Usina Box, a modalidade conta com circuitos para exercitar todos os músculos.

• Jiu Jitsu

  55 min

  Gasto médio: 800kcal

  Arte marcial que utiliza técnicas de golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente.

• Kangoo

  1h

  Gasto médio: Entre 450 e 800kcal.

  Treinamento divertido com uso de botas especiais para a reprodução de movimentos de corrida e dança.

• Kick Boxing

  1h

  Gasto médio: 800kcal

  Mistura técnicas de combate com atividades aeróbicas, proporciona resultados eficientes e de forma natural.

• Localizada

  50min

  Gasto médio: 500kcal

  Trabalhe seus músculos individualmente numa aula muito pegada.

• LPF

  Gasto médio:

  Aula que trabalha respiração, e ajuda a controlar a medidas da cintura através da pressão interna.

• Lutas

  55 min

  Gasto médio: 730 kcal

  Uma combinação de ginástica e artes marciais criada para fazer com que o aluno descarregue o estresse sem contato físico.

• MAH

  45min

  Gasto médio: 400kcal

  É uma aula que trabalha respiração, e ajuda a controlar a medidas da cintura através da pressão interna.

• Mat Pilates

  1h

  Gasto médio: Entre 240 e 540kcal

  Visando a flexibilidade, a força muscular e a respiração, é uma série de exercícios que trabalha com o centro de equilíbrio do corpo.

• Maximus Cross Training

  1h

  Gasto médio: até 1500kcal.

  Programa de treinamento de força e condicionamento geral que visa uma ampla adaptação fisiológica.

• Mix Dance

  Gasto médio:

• MMA

  1h

  Gasto médio: entre 240 e 540kcal.

  Na sua versão fitness, reúne diversos movimentos das artes marciais. Serve para aprimorar os reflexos e ajuda na perda de peso.

• Muay Thai

  1h

  Gasto médio: 600 e 800kcal

  Treino que exige bastante do corpo e, por isso, é indicado para aqueles que buscam melhorar o seu condicionamento físico.

• Muay Thai Feminino

  1h

  Gasto médio: 600kcal

  Treino que exige bastante do corpo e, por isso, é indicado para aqueles que buscam melhorar o seu condicionamento físico.

• Muay Thai Kids

  50min

  Gasto médio: 500kcal

  Luta para crianças.

• Power Balance

  1h

  Gasto médio: 340kcal.

  Criado a partir das técnicas do Tai Chi, Yoga e Pilates, serve para o desenvolver a força, o equilíbrio e a flexibilidade.

• Power Circuit

  1h

  Gasto médio: 700kcal

  Circuito de exercícios que trabalham todos os músculos.

• Ritmos

  1h

  Gasto médio: Entre 300 e 500kcal

  Aula que mistura diversas coreografias de ritmos diferentes, ajudando na perda de peso ao mesmo tempo em que diverte o aluno.

• RPM

  45 min

  Gasto médio: 600kcal

  Ao som de músicas de diferentes ritmos, a aula de ciclismo da Usina Cycle varia cargas e velocidades.

• SH’BAM

  55min

  Gasto médio: 600kcal

  Misturando liberdade de movimentos e muito suor, é a aula favorita de quem busca uma atividade com música diferente da aula de ritmos.

• SPINNING

  50min

  Gasto médio: Entre 500kcal a 700kcal

  Aula de bicicleta, que varia a intensidade e velocidade na pedalada ao ritmo de diversos sons. Colabora para o emagrecimento e fortalecimento muscular.

• Sprint

  30 min

  Gasto médio: 700kcal

  Treino de 30 minutos na bike, alternando pedaladas de alta intensidade por um curto período com momentos de descanso. Essa modalidade vai fazer seu corpo ficar queimando calorias por horas, auxiliando no emagrecimento.

• Star Dance

  50min

  Gasto médio: 700kcal

  Nessa modalidade você fica por dentro das coreografias e sons que são sensação, se diverte e ainda queima muitas calorias!

• Usina Jump

  55 min

  Gasto médio: 700kcal

  Praticado com mini trampolim, é um treinamento aeróbico que proporciona resultados rápidos aos seus praticantes.

• Usina Mix

  1h

  Gasto médio: 700kcal

  A modalidade combina RPM e Jump, numa aula embalada pelos hits do momento, ideal para quem busca resultados rápidos.

• Usina Pump

  55min

  Gasto médio: 560kcal.

  Treinamento de força e resistência com barras e anilhas que beneficia o corpo inteiro.

• Yoga

  1h

  Gasto médio: 500kcal

  Atividade que faz bem não apenas para o corpo, mas para a mente e o espírito também. Trabalha o corpo de forma calma e pacífica.

• Zumba

  1h

  Gasto médio: 1600kcal

  Com coreografias agitadas para as músicas do momento, a zumba é um estilo que exercita também a boa disposição do praticante.