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Os segredos e benefícios da reeducação alimentar

Reeducação alimentar é o ato de modificar hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação.

A melhor maneira de garantir uma boa forma e saúde não é a partir de dietas super restritivas, mas sim da adoção de hábitos saudáveis e duradouros através da reeducação alimentar. E ter essa atitude não significa grandes restrições, mas sim uma melhor organização da ingestão alimentar, de forma mais saudável.

As mudanças no estilo de alimentação podem ser difíceis no início, mas quando se transformam em hábitos, acaba se tornando muito mais fácil!

5 dicas para iniciar a reeducação alimentar:

Exercício físico. Uma prática regular de atividade física
contribui muito no processo de reeducação alimentar;


Criar o hábito de cozinhar em casa para
adquirir mais consciência da alimentação;


Reduzir ao máximo o consumo de alimentos
processados e ultraprocessados, com ingredientes desconhecidos;


Ingestão de água! Aproximadamente 2
litros/dia;

 











Sono! Um sono adequado e saudável é
importantíssimo na reeducação alimentar. Quando não temos uma prática saudável
de sono, pode ocasionar diversas disfunções hormonais, que contribuem para uma compulsão
alimentar, problema de saciedade, maior vontade de doces e alimentos
gordurosos, entre vários outros fatores... 


Essas são as dicas da nutricionista Raiza Lenz. Gostou? Então nos siga nas redes sociais para mais dicas como essa! 

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